domingo, 19 de setembro de 2021
Top 10 Benefícios do Ovo para a Saúde do Organismo - Benefícios de Consumir Ovo Regularmente
Top 10 Benefícios do Ovo para a Saúde do Organismo - Benefícios de Consumir Ovo Regularmente
Ovo
Os benefícios do ovo são inúmeros e trazem uma série de nutrientes como proteínas, cálcio, zinco e fósforo que, auxiliam o bom funcionamento do organismo.
O ovo não afeta os níveis de colesterol e nem traz malefícios para a saúde, desde que seja consumido de forma moderada e em uma dieta balanceada.
Top 10 Benefícios do Ovo para o Organismo
01. Aumento da massa muscular.
O ovo é uma ótima importante fonte de proteínas de alta qualidade e de vitaminas do complexo B, as quais são importante para dar energia ao organismo.
02. Ajuda na perda de peso.
Por ser uma rica fonte de proteínas, o consumo de ovo proporciona o aumento da sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos durante as refeições.
03. Previne o envelhecimento precoce.
Por ser muito rico em selênio, zinco e vitaminas A, D e E, que atuam como antioxidantes, consumir ovo previne os danos que os radicais livres causam às células.
04. Fortalece a saúde dos ossos.
O ovo é fonte de cálcio e fósforo, o que ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose e a osteopenia, além de auxiliar na saúde dos dentes.
05. Controle da pressão arterial.
Alguns dos componentes do ovo, como o potássio e colecalciferol (vitamina D), atuam no controle da pressão arterial e do sistema nervoso.
06. Combate a anemia.
Ácido fólico, vitamina B12 e ferro são nutrientes do ovo que ajudam a combater a anemia, uma vez que tais substâncias favorecem a produção glóbulos vermelhos.
07. Age protegendo a visão.
Os antioxidantes luteína e zeaxantina, junto com o retinol, presentes no ovo, ajudam a melhorar a saúde ocular e reduzem riscos de enfermidades como catarata e degeneração macular.
08. Ajuda na saúde do cérebro.
Selênio, colina e triptofano são substâncias presente no ovo e que auxiliam em processos cognitivos, de memória e aprendizagem, prevenindo o surgimento de doenças cognitivas.
09. Faz bem para quem tem diabetes.
Estudos já comprovaram que comer ovo regularmente melhora a glicemia em jejum em pessoas com diabetes tipo 2. Por isso, o consumo moderado é recomendado.
10. Fortalece cabelos e unhas.
O ovo é uma alimento rico em vitaminas do complexo B e biotina, coenzima envolvida no metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras. A biotina é um nutriente que promove o crescimento do cabelo saudável e combate a fragilidade das unhas.