10 Benefícios da Corrida
Ter uma vida com mais qualidade é talvez a principal motivação para quem faz exercícios físicos regularmente
Pense, então, você poder escolher uma modalidade tão democrática que pode ser praticada na academia, ao ar livre, no parque, no calçadão, sozinho ou em grupo
E tudo o que você precisa de equipamento para começar a praticar hoje mesmo é um par de tênis. Isso mesmo, estamos falando da corrida
Em relação a outras atividades físicas, o maior benefício da corrida é a independência e a evolução e resultados dependem substancialmente de você.
As vantagens da corrida para a saúde são inúmeras e beneficiam praticamente pessoas de todas as idades, inclusive pessoaas idosas.
Entre os principais benefícios estão a sensação de bem-estar, melhora do condicionamento físico, maior resistência e velocidade.
Top 10 Benefícios da Corrida
1. A corrida melhora a qualidade do sono
Dormir bem e com qualidade deve fazer parte do seu roteiro para uma vida saudável, assim como ter uma boa nutrição e rotina de exercícios.
Além de importante para o descanso, o sono também desempenha um papel de destaque no sistema imunológico, na recuperação muscular e na consolidação da memória.
2. Diminui a ansiedade e o estresse
A liberação de alguns hormônios e neurotransmissores, como endorfinas, serotonina e dopamina, leva a uma sensação de bem-estar e euforia.
Dependendo da intensidade, isso pode se estender ao pós-treino, reduzindo significativamente a ansiedade e o estresse.
3. Previne a osteoporose
O exercício estimula nosso sistema esquelético a produzir mais células, aumentando assim a densidade óssea.
A longo prazo, isso evita o risco de osteoporose, além de reduzir a chance de fraturas.
4. Controla os níveis de colesterol
Correr mantém o colesterol no sangue sob controle, ajudando a diminuir os níveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
A corrida estimula a produção de enzimas, como a lipase, que evita o acúmulo de gordura nas paredes arteriais.
5. Correr deixa a autoestima elevada
De um modo geral, a evolução gradual e a superação das limitações levam ao orgulho e à autoconfiança, o que pode ajudar a elevar a autoestima do indivíduo.
Acrescente a isso a liberação de hormônios e neurotransmissores, novos hábitos e mudanças físicas, tanto estéticas quanto na disposição e no condicionamento físico.
6. Correr emagrece porque queima gordura
Assim como outros exercícios aeróbicos, a corrida pode ajudar a turbinar o metabolismo e auxiliar na perda de peso.
A corrida, quando aliada a outra atividade como a musculação, ajuda a aumentar a massa corporal magra em relação à gordura corporal, uma vez que derrete calorias.
7. Aumenta a capacidade respiratória.
A maneira mais eficaz de melhorar a capacidade respiratória é através de atividades físicas de alta intensidade.
De modo geral, o exercício aeróbico é o mais indicado, sendo a corrida uma das melhores opções, além da natação, ciclismo e dança.
8. Aumenta a expectativa de vida
Vários estudos apontam que a corrida reduz o risco de morte prematura e faz com que você possa viver por muito mais tempo do que se não treinasse.
A razão disso é que a prática regular de atividades físicas inibe ou retarda o surgimento de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, depressão e diversas outras.
9. Aumenta a disposição para a rotina diária.
As pessoas sedentárias necessitam de mais batimentos cardíacos para que o sangue circule. Como resultado, o corpo trabalha mais e a fadiga se torna persistente.
Se você começar a correr regularmente, o hábito pode trazer muitos benefícios a médio e longo prazo, além de aumentar seu condicionamento físico e disposição.
10. Melhora o humor
A prática regular da corrida estimula diversas substâncias químicas que agem no cérebro, contribuindo para a sensação de bem-estar e felicidade do individuo.
Ao começar a notar mudanças no corpo e se sentir melhor e disposta, a pessoa também vai melhorar a autoestima e ganhar confiança.
Então, "bora correr"!
