sexta-feira, 25 de março de 2022
quinta-feira, 24 de março de 2022
10 Benefícios de Andar de Bike
Andar de Bike
O número de pessoas que usam bicicletas como transporte urbano ou apenas para passear está aumentando a cada dia. A estimulação para o uso da bike ocorre por várias razões.
Uma delas é a busca por uma melhor qualidade de vida, que é um dos grandes benefícios do ciclismo para qualquer pessoa.
Se você ainda não tem um motivo para andar de bicicleta, precisa saber que, mesmo pedalando algumas vezes por semana, já pode sentir uma diferença enorme no corpo e na mente
10 Benefícios de Andar de Bike.
1. Andar de bike emagrece
Andar de bicicleta é uma atividade física que aumenta o metabolismo, o que significa que seu corpo queima calorias mais rapidamente
Isso impede que a gordura se acumule no corpo. Mesmo se você estiver pedalando apenas meia hora por semana, isso definitivamente refletirá na diminuição do seu peso corporal
2. Aumenta a resistência muscular
Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. O ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo
Como resultado, suas pernas, braços tornam-se muito resistentes com a prática regular do ciclismo
4. Aumenta a capacidade respiratória
Andar de bicicleta requer muito oxigênio, então sua capacidade respirátória irá mehorar e, com o tempo, você terá muito fôlego para pedaladas mais longas e intensas
Além disso, à medida que sua frequência cardíaca aumenta, seus pulmões recebem mais ar, para que possam suportar atividades mais pesadas
5. Baixo impacto nas articulação
Sentado no selim da bike, as suas pernas e pés não tocam no chão. Isso faz com que o impacto geral recebido nas articulações seja muito baixo.
Dessa forma, se você tem alguma restrição para praticar determinadas atividades como corrida, tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir em uma bicicleta.
6. Auxilia na redução do colesterol
Andar de bicicleta estimula o metabolismo, o que faz com que as substâncias que produzem o colesterol ruim (LDL) queimem rapidamente
Andar de bicicleta torna mais fácil comer aquele doce ou uma picanha gordinha, sem se preocupar de levar um bronca quando for ao médico para exames de rotina
7. Ajuda no controle da glicemia
Outro vilão do seu corpo que o ciclismo combate é o açúcar no sangue.
Pedalando regularmente, os níveis de açúcar no sangue ficam equilibrados. Se você tem diabetes, agora tem mais um motivo importante para aproveitar os benefícios do ciclismo.
8. Atua regulando a pressão arterial
Andando de bicicleta, as veias e artérias se contraem e relaxam mais rapidamente, o que ajuda a baixar a pressão arterial
Seu coração se beneficiará muito com o equilíbrio da pressão, uma vez que exigirá menos esforço para bombear o sangue pelo corpo
9. Melhora a circulação sanguínea.
Andando de bicicleta, seu corpo precisa de mais oxigênio para abastecê-lo. Dessa forma, seu coração bate com mais frequência e o sangue flui mais rápido pelas veias
Todo o seu corpo receberá a quantidade de sangue e oxigênio adequados, para que sua saúde melhore e o desempenho aumente
10. Ajuda na criação de relacionamentos
Quem disse que você sempre tem que andar de bike sozinho? Pedalar é uma atividade excelente para fazer amigos, e se você ainda não tem um grupo de ciclismo, logo vai encontrar, acredite
quarta-feira, 23 de março de 2022
Top 10 Benefícios de Pular Corda
Top 10 Benefícios de Pular Corda
Benefícios de Pular Corda.
Pular corda pode emagrecer, queimar calorias e livrar você da barriga moldando o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício, você pode perder até 300 calorias e trabalhar suas coxas, panturrilhas, nádegas e abdômen.
Pular corda é um exercício aeróbico muito completo porque estimula os músculos e bem como os sistemas cardiovascular e respiratório.
Top 10 Benefícios de Pular Corda.
1. Benefícios de Pular corda: Ajuda a emagrecer
Queimar calorias é mais fácil e rápido quando você pula corda regularmente. A atividade deixe o corpo em um estado de alta atividade rapidamente, o que requer muita energia para fazer o trabalho. Em outras palavras, pular corda realmente emagrece.
2. Pular corda Tonifica os músculos.
Os músculos mais trabalhados ao pular corda são as coxas e panturrilhas. No entanto, a corda em si não se move, precisando para isso de braços e peito, que ficam tonificados durante o exercício.
3. Pular corda melhora a saúde do coração.
Pular corda melhora a circulação sanguínea e reduz a quantidade de gordura que se acumula nas veias e artérias. Além disso, pular corda pode até regular a pressão arterial.
4. Pular corda desenvolve a coordenação.
Ficar pulando em pé por alguns minutos e fazer movimentos circulares lentos ou rápidos com os braços pode ajudar muito na coordenação motora.
5. Beneficios de Pular Corda: Gera prazer.
Durante a atividade física, o corpo libera hormônios. As endorfinas e a serotonina são dois hormôniois que desempenham um papel importante, trazendo sensação de prazer e bem-estar.
6. Pular corda fortalece os ossos.
Pular corda é uma atividade fisica muito boa, especialmente para as mulheres. A razão é que as mulheres são mais propensas a perder massa óssea com a idade. Em alguns casos, pode até causar osteoporose.
7. Pular corda fortalece os membros inferiores
Da mesma forma que andar de bicicleta, pular corda requer e fornece força nas pernas. Pule para cima e para baixo, de um lado para o outro ou para frente e para trás para trabalhar grupos musculares diferentes e ainda evitar o tédio.
8. Pular corda queima muitas calorias.
Pular corda é uma atividade conhecida por queimar até 1300 calorias por cada hora de exercicio. Esta é uma forma muito eficiente de queimar seu excesso de gordura corporal.
9. É um exercicio para o corpo inteiro.
Pular corda é uma atividade que mexe com o corpo inteiro. É bom para exercitar e tonificar as coxas e músculos da panturrilha ao mesmo tempo, e também ajuda a tonificar os braços.
10. Pular corda pode aliviar o estresse.
Esse é um ponto comum a praticamente qualquer atividade física e faz parte do rol de benefícios de pular corda. Isso ocorre porque essa atividade requer um alto nível de concentração para coordenar os movimentos dos braços e pernas.