segunda-feira, 4 de julho de 2022
domingo, 3 de julho de 2022
Benefícios da Yoga
Benefícios da Yoga
O Yoga é uma prática projetada para trabalhar a mente e o corpo de maneira interligada, e sua prática ajuda a controlar o estresse, a ansiedade e dores corporais
A Yoga visa também promover um melhor equilíbrio, bem-estar e disposição do corpo, podendo ser praticada por homens de mulheres de todas as idades, inclusive, crianças e idosos
Para aproveitar ao máximo os benefícios do yoga, é importante praticá-la mediante a orientação de um professor devidamente qualificado e que as aulas sejam feitas com regularidade
10 benefícios da Yoga para a Saúde
1. Auxilia na Redução do Estresse e da Ansiedade
A meditação praticada no Yoga liberta a mente de todos os problemas, o que proporciona uma sensação de controle emocional, paz interior, felicidade e equilíbrio mental
O resultado do trabalho de controle da respiração resulta em uma maior sensação de relaxamento, que vem acompanhada de mais confiança, otimismo, foco, menos irritabilidade e melhoria nos relacionamentos pessoais
2. Melhora o Condicionamento Físico
As técnicas, exercícios e posturas trabalhadas na Yoga ajudam a aumentar a resistência e a força muscular em maior ou menor grau, dependendo do estilo e da forma de praticar Yoga
Tudo isso ajuda no melhor desempenho do nosso corpo durante exercícios físicos e tarefas diárias, bem como aumentam a massa corporal, mantendo o corpo mais definido e os músculos tonificados
3. Promove o Alívio de Dores Corporais
Através do yoga, a pessoa torna-se mais consciente do corpo, o que significa que terá uma melhor percepção da postura, do estilo de andar, da posição sentada e dos sinais de tensão muscular
Isso permite que alterações como contraturas sejam corrigidas, abordando assim quaisquer alterações e relaxando a estrutura muscular sem causar danos à coluna e às articulações do corpo
A postura correta e exercícios de alongamento também ajudam a liberar a tensão e dão flexibilidade aos músculos, aliviando a dor da escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares
4. Controle da Pressão e Frequência Cardíaca
A Yoga melhora a função cardíaca e pulmonar porque regula o sistema nervoso, melhora a circulação, os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea, além de equilibrar o sistema endócrino e regular o estresse
A capacidade respiratória também é fortalecida graças aos exercícios de Yoga para expansão pulmonar e controle da respiração, levando o corpo a um melhor condicionamento físico
5. Melhora a Qualidade do Sono
Além de proporcionar relaxamento, tranquilidade e promover um bom sono, o Yoga também aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, tornando-o mais profundo e de maior qualidade
Ter um corpo mais relaxado também permite que você descanse melhor à noite, dando mais energia e disposição para o dia seguinte
6. Melhora a Digestão e Colabora na Perda de Peso
Yoga também ajuda no equilíbrio do sistema digestivo, levando você a adotar hábitos alimentares mais corretos e saudáveis para atingir o peso ideal para o seu corpo
Isso acontece porque diversas posições envolvem o uso do abdômen, e essas posturas reequilibram todos os órgãos abdominais. Esses exercícios ajudam na perda de peso
7. Turbina a Saúde de Pessoas Idosas
Os idosos podem se beneficiar muito com a prática regular da Yoga, uma vez que fortalece os músculos, atenua as dores no corpo e melhora o equilíbrio, a flexibilidade e a concentração
Fazer o controle da pressão arterial, da frequência cardíaca e da respiração também são papéis da Yoga, que pode levar a uma melhor qualidade de vida e bem-estar pessoas da terceira idade, bem como auxiliar na regulação da pressão alta, colesterol e diabetes
8. Exercícios São Benéficos para Gestantes
A Yoga também traz benefícios durante a gravidez, uma vez que aumenta a flexibilidade e ajuda o corpo a se ajustar às mudanças nesse período, fortalecendo os músculos, alongando as articulações, deixando a gestação menos tensa e dolorosa
Além do mais, os movimentos de respiração também são mais sincronizados, reduzindo a sensação de falta de ar tão comum no período final da gravidez
O relaxamento proporcionado pela Yoga também pode reduzir a ansiedade e a preocupação, comuns entre as gestantes, deixando-as mais calmas para que o desenvolvimento do bebê seja saudável e sem problemas
9. Aumenta a Flexibilidade
Um dos melhores benefícios da Yoga é que a prática possibilita que as pessoas se tornem mais flexíveis, o que é fundamental para que articulações, tendões e músculos não sofram lesões e fiquem em forma
Além do mais, ter mais flexibilidade melhora o alinhamento do corpo e postura, fazendo aquelas rotineiras dores nas costas e no pescoço sumirem como por mágica
10. Melhora a Capacidade do Sistema Respiratório
Pranayamas e algumas posturas simples podem ajudá-lo a respirar de forma mais lenta e profunda, melhorando a função pulmonar, enquanto aumenta a quantidade de oxigênio absorvido a cada respiração
Além disso, existem diversos casos de ex-fumantes graças à força de vontade adquirida com a Yoga e que adotaram um estilo de vida mais saudável, melhorando, por consequência, a capacidade do sistema respiratório
sábado, 2 de julho de 2022
10 Benefícios da Laranja
As laranjas são frutas ricas em vitaminas A, B e C, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, colina e outros nutrientes
A fruta também conta muitos fitoquímicos e flavonóides, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
Dessa forma, auxilia no combate a doenças, envelhecimento precoce, além de ser muito nutritiva
A maioria dos benefícios de saúde da laranja são atribuídos à grande concentração de Vitamina C
Aqui estão os 10 Maiores Benefícios da laranja para a saúde.
1. Aumenta a Imunidade Corporal
Como frutas cítricas, as laranjas são ricas em vitamina C, que é essencial para estimular o sistema imunológico
A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos para combater vírus, bactérias e outros invasores do nosso organismo
2. Ajuda no Rejuvenescimento da Pele
A vitamina C é antioxidante, auxiliando no combate aos danos da pele causados pelo excesso de exposição ao sol e pela poluição ambiental
Além disso, desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo as rugas
3. Colabora para a Redução do Colesterol
As laranjas contêm pectina, uma fibra solúvel que armazena o colesterol e o remove do corpo antes mesmo de chegar à corrente sanguínea.
Além do mais, eles contêm flavonóide hesperidina, que reduz os níveis de colesterol e pressão arterial
4. Mantém o Coração Saudável
As laranjas são ricas em antioxidantes, que protegem as artérias dos danos dos radicais livres e previnem a oxidação do colesterol
Por isso, coma uma laranja ou beba um copo de suco de laranja todos os dias para manter seu coração saudável
5. Atua Protegendo Contra Artrite Reumatóide
Estudos apontam que beber um copo de suco de laranja por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite reumatóide
Por ser uma boa fonte de vitamina C, o suco de laranja auxilia na redução do inchaço e da inflamação das articulações
6. Previne Pedras nos Rins
A vitamina C presente na laranja ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins, aumentando o nível de citrato na urina
Isso neutraliza o ácido e inibe a formação de pedras nos rins, reduzindo a cristalização de ácido úrico e oxalato de cálcio
7. Ajuda na Perda de Peso Corporal
Por ser rica em fibras e vitamina C, a laranja colabora de maneira efetiva com o emagrecimento saudável e defintivo
As fibras ajudam deixando você saciado, fazendo com que coma menos ao longo do dia e a vitamina C transforma a glicose em energia e queima gordura
8. Melhora o Funcionamento do Sistema Digestivo
A laranja é uma fruta rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que atuam melhorando a digestão
Isso ajuda o intestino a funcionar melhor, aumenta a formação de bolos fecais, facilita o trânsito intestinal, aliviando, inclusive, a prisão de ventre
9. Deixam os Olhos Mais Saudáveis
Legumes e frutas amarelas e alaranjadas são muito bons para os olhos e são ricos em betacaroteno, um precursor da vitamina A, que é essencial para os olhos
Além disso, a vitamina C e outros antioxidantes nas laranjas podem reduzir o risco de catarata e retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade
10. Combate o Envelhecimento Precoce
Laranjas retardam o envelhecimento porque contém antioxidantes que combatem os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento e diversas doenças degenerativas
As laranjas também protegem contra o envelhecimento prematuro da pele, bem como a vitamina C e o betacaroteno ajudam na reparação da pele